18 maja 2012 r. Usuń drzazgi za pomocą skórki od banana

Próchnica

Cukier prowadzi do próchnicy zębów, a banany zawierają cukier, więc jeśli jesz za dużo i nie dbasz o odpowiednią higienę jamy ustnej, dentysta nie będzie zadowolony.

Więcej o żywności, która wpływa na zdrowie zębów

Absolutnie najlepsza żywność dla zdrowych zębów

Ucz się więcej

Hiperkaliemia

Hiperkaliemia to termin używany do opisania poziomu potasu w organizmie, który jest wyższy niż normalnie. Banany zawierają potas, więc jedzenie zbyt wielu może to wywołać, powodując nudności, wolniejszy puls i nieregularne bicie serca. (25)

Uszkodzenie nerwów

Banany są dobrym źródłem witaminy B6, która w odpowiedniej dawce jest zdrowa, ale spożywana w nadmiarze może spowodować trwałe uszkodzenie układu nerwowego. Chodzi o to, że musiałbyś zjeść więcej niż 100 bananów w ciągu jednego dnia, aby przedawkować witaminę B6, więc są szanse, że wszystko jest jasne. (24)

Zaskakujące zalety bananów dla skóry i urody

Do tej pory dowiedzieliśmy się, że banany są przydatne w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, ale kiedy myślałeś, że te magiczne owoce nie mogą być lepsze, tak właśnie jest! Oto kilka trików na życie ze skórki od banana, których nie chcesz przegapić.

Pozbądź się trądziku

Weź mały kawałek skórki od banana i pocieraj nim dotknięty obszar przez kilka minut, aż wnętrze skórki stanie się brązowe. Po wyschnięciu Twoja skóra wchłonie zawarte w skórce witaminy i składniki odżywcze.

Rób to 2 do 3 razy dziennie przez 30 minut, aby uzyskać najlepsze wyniki. (26)

Ta sztuczka może również pomóc zmniejszyć blizny potrądzikowe. (27)

Brodawki

Przyklej kawałek skórki od banana na brodawce i pozostaw na noc. Kontynuuj nocne zabiegi, aż brodawka zniknie. (28)

Więcej o żywności i witaminach dla zdrowej skóry

Co jeść, aby skóra wyglądała na promienną i młodszą

Ucz się więcej

Ukąszenia owadów i trujący bluszcz

Składniki skórki od banana pomagają złagodzić swędzenie i stany zapalne. (29)

Potrzyj skórkę na dotkniętym obszarze. Bam! Nigdy więcej swędzenia.

Drobne linie i zmarszczki

Zmniejsz widoczność drobnych linii i zmarszczek, wcierając skórki od banana w skórę — pomagają napiąć i ujędrnić. (26)

Odłamki

Udowodniono, że przyklejenie skórki banana na drzazgę pomaga ją usunąć. (30)

Najlepsze sposoby na cieszenie się bananami w diecie

Oto kilka prostych, zdrowych sposobów na dodanie bananów do codziennej rutyny:

Wymieszaj puree dojrzałego banana z masłem orzechowym lub masłem migdałowym i połóż na toście. Zmieszaj puree z dojrzałych bananów z jogurtem naturalnym i dodaj trochę masła orzechowego, a następnie użyj jako sosu do plasterków jabłka. Dodaj posiekanego banana do płatków zbożowych lub płatków owsianych. Upiecz je w piekarniku, aby zrobić własne chipsy bananowe (dodaj trochę soku i cynamonu). Wrzuć je do naleśników. Umieść je w swoich koktajlach.

Zasoby, które kochamy

Academy of Nutrition and Dietetics American Heart AssociationEncyklopedia BritannicaHarvard Health PublishingMayo Clinic

Zapisz się do naszego Newslettera na temat Diety i Żywienia!

Źródła redakcyjne i weryfikacja faktów

Bibliografia

Cud współczesnego banana. National Geographic. 8 sierpnia 2016. Jak światowy przemysł bananowy zabija ulubiony owoc świata. Media kwarcowe. 3 marca 2014 r. Dane FAOSTAT: Uprawy. Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa. Raport podstawowy: 09040, Banany, Surowe. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych Dział Badań Rolniczych. Kwiecień 2018. Nielsen J, Holmberg HC, Schrøder HD, et al. Wykorzystanie glikogenu w ludzkich mięśniach szkieletowych w wyczerpujących ćwiczeniach. Czasopismo Fizjologii. Czerwiec 2011. Pietta PG. Flawonoidy jako przeciwutleniacze. Dziennik Produktów Naturalnych. Lipiec 2000. Dong C, Hu H, Hu Y i in. Metabolizm flawonoidów w nowej plazmie zarodkowej bananów podczas rozwoju owoców. Granice w naukach o roślinach. Sierpień 2016. Prasad S, Aggarwal BB. Choroby przewlekłe spowodowane przewlekłym stanem zapalnym wymagają przewlekłego leczenia. Dziennik kliniczny & Immunologia komórkowa. Lipiec 2014. Sanchez-Capelo A, Castells MT, Cremades A, Penafiel R. Hipokaliemia zmniejsza produkcję testosteronu. Endokrynologia. wrzesień 1996. Jenkins TA, Nguyen JCD, Polglaze KE, et al. Wpływ tryptofanu i serotoniny na nastrój i funkcje poznawcze z możliwą rolą osi jelita-mózg. Składniki odżywcze. Styczeń 2016. Indeks glikemiczny dla 60+ produktów spożywczych. Harvard Health Publishing. 14 marca 2018 r. Analiza indeksu glikemicznego i ładunku glikemicznego. Harvard Health Publishing. Szary A. Zalecenia żywieniowe dla osób z cukrzycą. Endotekst. Maj 2015. Okoko BJ, Burney PG, Newson RB, et al. Astma dziecięca i spożycie owoców. European Respiratory Journal. Czerwiec 2007. Dieta przeciw astmie. Rodzice. Kwan ML, Block G, Selvin S, et al. Spożycie żywności przez dzieci i ryzyko ostrej białaczki w dzieciństwie. American Journal of Epidemiology. Grudzień 2004. Longo N. TNF w bananach pomaga zapobiegać rakowi. Azjatycki Fundusz na rzecz Badań nad Rakiem Limited. 10 lipca 2013. Jak potas może pomóc kontrolować wysokie ciśnienie krwi. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. 29 stycznia 2018 r. Hvas AM, Juul S, Bech P, Nexø E. Poziom witaminy B6 wiąże się z objawami depresji. Psychoterapia i psychosomatyka. Listopad-grudzień 2004. Informacje na temat otyłości. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. 16 lutego 2018 r. Węglowodany i poziom cukru we krwi. Harvard T. H. Chan. Tucker LA, Thomas KS. Zwiększenie całkowitego spożycia błonnika zmniejsza ryzyko przyrostu masy ciała i tłuszczu u kobiet. Dziennik Żywienia. Marzec 2009. Davis JN, Hodges VA, Gillham MB. Dorośli o normalnej wadze spożywają więcej błonnika i owoców niż ich odpowiednicy otyli/z nadwagą dopasowani do wieku i wzrostu. Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego. Czerwiec 2006. Co się dzieje, gdy jesz nadmiar bananów? Med-Zdrowie. Wysoki potas (Hiperkaliemia). Klinika majonezu. 11 stycznia 2018 r. 8 Nietypowych zastosowań bananów. Poczta Huffingtona. 6 grudnia 2017 r. Leczenie trądziku & Inne schorzenia skóry ze skórkami bananowymi! Blog o przyrodzie. Jak usunąć brodawki za pomocą skórek bananowych. Żyj silnie. 14 sierpnia 2017 r. Użyj skórki od banana, aby złagodzić swędzenie po trującym bluszczu, ukąszeniach komarów i nie tylko. Lifehacker. 18 maja 2012. Usuń drzazgi za pomocą skórki od banana. Lifehacker. 12 września 2009. Pokaż mniej

Najnowsze w diecie & Odżywianie

7 wskazówek, jak sprawić, by Twoje nawyki żywieniowe były bardziej zrównoważone

Budując zdrowszy talerz, który mniej koncentruje się na czerwonym mięsie, a bardziej na roślinach, możesz zmniejszyć swój ślad węglowy.

Hilary Macht 30 kwietnia 2021

Dieta HMR: recenzje planu kontroli wagi, koszty, żywność i więcej

Jessica Migala 20 kwietnia 2021

Jakie są zalety oleju z ryb na pamięć?

Spożywanie diety bogatej w ryby jest dobre dla mózgu i długoterminowego zachowania funkcji poznawczych. To, czy suplementy mogą przynieść te same korzyści, jest bardzo duże. . .

Jessica Migala 19 kwietnia 2021

5 korzyści z suplementów witaminy C

Witaminę C można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale uzupełnianie jej większymi dawkami zapewnia dodatkowe korzyści.

Autor: Moira Lawler, 5 kwietnia 2021

7 potencjalnych korzyści z dodania czosnku do przepisów i posiłków

Czosnek jest nie tylko świetny do wzmocnienia smaku Twoich ulubionych potraw — może być dobry dla Twojego zdrowia.

Jessica Migala 1 kwietnia 2021

10 kreatywnych sposobów na gotowanie z komosą ryżową

Komosa ryżowa często odgrywa rolę pomocnika pożywienia w zdrowych daniach głównych, ale to ziarno może zrobić o wiele więcej. Inspiracji nie szukaj dalej. . .

Erin Palinski-Wade, RD, CDCES31 marca 2021

12 potencjalnych oznak, że jesz za dużo cukru

Rozstrój żołądka, drażliwość i ospałość to wszystkie możliwe ostrzeżenia, że ​​przesadzasz ze słodyczami.

Autor: Julie Revelant, 30 marca 2021 r.

10 zdrowszych spinów na klasycznej kanapce z serem z grilla

Wierz lub nie, ale możesz zmienić tę typowo pobłażliwą, komfortową potrawę w zdrowy lunch lub kolację — bez poświęcania bogatego, tandetnego smaku. Te. . .

Autor: Lauren Bedosky 29 marca 2021 r.

10 napakowanych białkiem zup, które zapewnią Ci satysfakcję

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z włączania białka do zup — oto 10 pożywnych przepisów na dobry początek.

Autor: Lauren Bedosky 19 marca 2021 r.

Więcej dowodów na to, że jajko dziennie może nie powstrzymać lekarza

Nowe badanie sugeruje, że jajka nie są dla ciebie dobre, jeśli chodzi o promowanie długowieczności, ale odkrycia nie są takie proste.

Lisa Rapaport 16 marca 2021"

Płatki owsiane to pocieszające, pożywne śniadanie, które w jakiś sposób wydaje się pobłażliwe. Thinkstock

Czy miałeś kiedyś coś, co nazywam momentem Ratatouille? Być może miałeś jeden, nie zdając sobie z tego sprawy, więc wyjaśnię, co to jest.

W filmie Pixara o szczurze, który marzy o zostaniu szefem kuchni, krytyk kulinarny siada przy stole w restauracji i smakuje danie z ratatouille, połączenie bakłażana, cukinii, pomidorów, papryki oraz mieszanki przypraw i przypraw. Gdy tylko widelec dotknie jego ust, natychmiast przenosi się z powrotem do dzieciństwa. W myślach siedzi przy stole swojej mamy, napełniając się tym pocieszającym daniem z eksplodującym smakiem i oczywiście https://harmoniqhealth.com/pl/ miłością.

Dla mnie płatki owsiane to chwila Ratatouille. Kiedy byłem małym dzieckiem, mój tata pracował na bardzo wczesną zmianę. Budził mnie wczesnym rankiem i witał przy stole miską parującej płatków owsianych. Nigdy nie wiedziałem ani nie obchodziło mnie, która jest godzina, wiedziałem tylko, że na zewnątrz było ciemno i że będę otoczony naczyniem ciepła. Do dziś, kiedy jestem zestresowana lub po prostu mam ochotę na przytulenie się z talerza, wiem, że mogę liczyć na komfort tego pozbawionego poczucia winy jedzenia, które w jakiś sposób wydaje się pobłażliwe.

7 powodów, dla których płatki owsiane to śniadanie z korzyściami

Jeśli nie jesz codziennie płatków owsianych, oto dlaczego jesz owsiankę.

1. Owies może obniżać poziom cholesterolu, stabilizować poziom cukru we krwi i pomagać w ruchu

Owies zawiera zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik. Błonnik rozpuszczalny tworzy lepki żel, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ustabilizować poziom glukozy we krwi. Nierozpuszczalny błonnik w owsie pomaga zapewnić "poruszający" doświadczenie poprzez ograniczenie zaparć i poprawę zdrowia jelit.

2. Owies może chronić serce i okrężnicę

Różnorodne przeciwutleniacze znane jako awenantramidy znajdują się wyłącznie w owsie. Wykazano, że awenantramidy wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwświądowe oraz mogą zapewniać dodatkową ochronę przed chorobą wieńcową serca, rakiem okrężnicy i podrażnieniem skóry. Mogą również odgrywać rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi.

3. Płatki owsiane to łatwe, zbilansowane śniadanie

Jedna filiżanka ugotowanych płatków owsianych zawiera około 150 kalorii, cztery gramy błonnika (około w połowie rozpuszczalnego iw połowie nierozpuszczalnego) i sześć gramów białka. Aby jeszcze bardziej zwiększyć zawartość białka, moim ulubionym sposobem jedzenia płatków owsianych jest wirowanie masła migdałowego w środku. Ta potężna kombinacja powstrzyma Cię przed poranną wizytą w automacie.

4. Owies dostarcza ważnych witamin i minerałów

Bogate w składniki odżywcze płatki owsiane zawierają tiaminę, magnez, fosfor, cynk, mangan, selen i żelazo.

5. Owies nie zawiera glutenu

Owies jest naturalnie bezglutenowy, ale skontaktuj się z producentami, aby upewnić się, że ich produkty nie są wytwarzane przy użyciu tego samego sprzętu, co inne potencjalnie zanieczyszczające ziarna. (Zawsze kupuj produkty bezglutenowe od renomowanych firm i uważnie czytaj etykiety żywności.)

6. Owies może pomóc Ci kontrolować wagę

Owies może dłużej utrzymywać uczucie sytości, pomagając w ten sposób kontrolować wagę. Niestety węglowodany są często unikane i obawiają się tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, ale produkty pełnoziarniste mogą zdusić głód i jednocześnie zapewnić to przyjemne "ahhhh" uczucie pragnienia miłośników węglowodanów. Jak w przypadku każdego innego jedzenia, pamiętaj o wielkości porcji.

7. Owies też może być pikantny

Chociaż owies zwykle łączy się ze słodkimi potrawami, takimi jak brązowy cukier i cynamon lub owoce, owies jest również idealnym pikantnym dodatkiem. Owies ma konsystencję podobną do kaszy gryczanej, a ich mdły smak jest jak puste płótno dla różnych przypraw i przypraw. Możesz połączyć płatki owsiane z ulubionymi warzywami lub resztkami z wczorajszego wieczoru i dodać jajko lub posypkę serem, aby zjeść śniadanie na kolację.

Pokarmy, które przywołują pocieszające wspomnienia, są cenne i powinny być spożywane powoli. Ale postępuj ostrożnie, jeśli chodzi o to, co nazywam "Osoby podszywające się pod Ratatouille" — potrawy, które przypominają Ci przeszłe doświadczenia, ale nie smakują jak oryginał. Na przykład płatki owsiane o smaku błyskawicznym mogą wyczarować domowe danie mamy lub taty, ale w rzeczywistości mogą zawierać więcej niż 10 gramów cukru w ​​porównaniu z 1 gramem. Upewnij się, że Twoje płatki owsiane są zdrowe, wybierając marki z niewielką ilością dodatku cukru lub bez dodatku cukru i dodaj własne dodatki smakowe. Aby pozostać po bezpiecznej stronie, szukaj marek, które wymieniają tylko owies na liście składników.

Ważne: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora, a nie Codziennego Zdrowia.

Zapisz się do naszego Newslettera na temat Diety i Żywienia!

Najnowsze w diecie & Odżywianie

7 wskazówek, jak sprawić, by Twoje nawyki żywieniowe były bardziej zrównoważone

Budując zdrowszy talerz, który mniej koncentruje się na czerwonym mięsie, a bardziej na roślinach, możesz zmniejszyć swój ślad węglowy.

Hilary Macht 30 kwietnia 2021

Dieta HMR: recenzje planu kontroli wagi, koszty, żywność i więcej

Jessica Migala 20 kwietnia 2021

Jakie są zalety oleju z ryb na pamięć?

Spożywanie diety bogatej w ryby jest dobre dla mózgu i długoterminowego zachowania funkcji poznawczych. To, czy suplementy mogą przynieść te same korzyści, jest bardzo duże. . .

Jessica Migala 19 kwietnia 2021

5 korzyści z suplementów witaminy C

Witaminę C można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale uzupełnianie jej większymi dawkami zapewnia dodatkowe korzyści.

Autor: Moira Lawler, 5 kwietnia 2021

7 potencjalnych korzyści z dodania czosnku do przepisów i posiłków

Czosnek jest nie tylko świetny do wzmocnienia smaku Twoich ulubionych potraw — może być dobry dla Twojego zdrowia.

Jessica Migala 1 kwietnia 2021

10 kreatywnych sposobów na gotowanie z komosą ryżową

Komosa ryżowa często odgrywa rolę pomocnika pożywienia w zdrowych daniach głównych, ale to ziarno może zrobić o wiele więcej. Inspiracji nie szukaj dalej. . .

Erin Palinski-Wade, RD, CDCES31 marca 2021

12 potencjalnych oznak, że jesz za dużo cukru

Rozstrój żołądka, drażliwość i ospałość to wszystkie możliwe ostrzeżenia, że ​​przesadzasz ze słodyczami.

Autor: Julie Revelant, 30 marca 2021 r.

10 zdrowszych spinów na klasycznej kanapce z serem z grilla

Wierz lub nie, ale możesz zmienić tę typowo pobłażliwą, komfortową potrawę w zdrowy lunch lub kolację — bez poświęcania bogatego, tandetnego smaku. Te. . .

Autor: Lauren Bedosky 29 marca 2021 r.

10 napakowanych białkiem zup, które zapewnią Ci satysfakcję

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z włączania białka do zup — oto 10 pożywnych przepisów na dobry początek.

Autor: Lauren Bedosky 19 marca 2021 r.

Więcej dowodów na to, że jajko dziennie może nie powstrzymać lekarza

Nowe badanie sugeruje, że jajka nie są dla ciebie dobre, jeśli chodzi o promowanie długowieczności, ale odkrycia nie są takie proste.

Lisa Rapaport 16 marca 2021"

Chociaż tłuszcz jest niezbędny do funkcjonowania organizmu, spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2.

Tłuszcze nasycone to stosunkowo niezdrowy tłuszcz, który powinieneś ograniczyć w swojej diecie.

Istnieje wiele form tłuszczu, a niektóre są zdrowsze od innych.

Ogólnie rzecz biorąc, tłuszcz w diecie jest niezbędny, ponieważ dostarcza organizmowi energii i wspiera liczne funkcje organizmu.